Джэк толком не спал. Он ворочался на кровати всю ночь. Он думал о трейдинге. Джэк не мог уснуть, потому что думал об открытых позициях. «Как поведут себя рынки сегодня утром? Как рынок отреагирует на повышение учетной ставки? Я не могу больше терять деньги», - такие мысли носились у него в голове. Еще до того как Джэк встал с кровати он сам поставил себя в невыгодное положение. Еще до того как он совершил первую сделку, он настроил себя на неудачу. При торговле на рынке очень важно, чтобы мысли о рынке переполняли вас, однако столь же важно входить на рынок в ясном, логичном расположении ума. Не стоит действовать импульсивно и перенапрягаться. Вы должны четко и рационально оценить ваши действия и принять твердое решение. Как же успокоиться? Возможно следует научиться входить в медитативное состояние сознания и отдыхать перед тем, как вы окажетесь в хаотичном море рыночных событий.

Когда вы взволнованы, ваши мысли бегут внутри черепной коробки с огромной скоростью. Фрустрация имеет одну очень важную адаптивную функцию: оно заставляет ваше тело проявлять свои внутренние резервы при физической опасности. Весьма полезно, когда вы импульсивно реагируете на физическую опасность, однако эта особенность вашего организма отнюдь не способствует рациональному и спокойному поведению на рынках. Когда вы чувствуете злость, возбуждение, фрустрацию, необходимо успокоиться. Когда вы волнуетесь, с большой долей вероятности вы будете действовать импульсивно даже в ответ на небольшие раздражители. Вы можете напороть боков, о которых потом будете жалеть.

Приведение себя в спокойное состояние до начала торгов, может помочь вам. Некоторые занимаются физическими упражнениями, что потратить излишнюю энергию, другие предпочитают медитировать. Существует множество способов медиации. Найдите тихое место, в котором можно прилечь. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Скажите сами себе: «Успокойся, сегодня все будет ОК. Я сделаю все что смогу, и смогу принять все, что произойдет». Позвольте себе быть человеком, а не сверх-человеком.

Во время таких упражнений некоторые включают музыку, другие предпочитают полную тишину. Однако главная цель заключается в том, что сосредоточиться на расслаблении. Вскоре ваши мысли станут тихими и спокойными. В какой-то момент вы расслабитесь, и мысли полностью покинут вас.

Не расстраивайтесь, если такое состояние продлится недолго. Если ваши мысли полностью сконцентрированы на рынках, то они очень быстро вернутся к вам. Это нормально. Цель медитативного упражнения не в том, чтобы полностью избавиться от беспокойства и фрустрации, а в том чтобы получить временное расслабление перед стрессами и напряжением предстоящего торгового дня. Взяв небольшой перерыв, вы почувствуете себя отдохнувшим. Короткий отдых позволит вам восстановить эмоциональную и ментальную энергию, которые необходимы вам, чтобы с достоинством ответить на вызовы рынка.

Рынки могут вводить вас в состояние фрустрации. Рынки не зависит от вас и могут не оправдать ваших ожиданий. Подчас это очень неприятно и может вызвать стресс, но шансы такого развития событий будут меньше, если вы научитесь расслабляться, медитировать и релаксировать.